Il mal di schiena, conosciuto anche come lombalgia, non è una diagnosi specifica di una malattia. È un sintomo di diversi tipi di problemi medici.

Di solito deriva da un problema con una o più parti della parte bassa della schiena, come ad esempio:

  • legamenti e muscoli
  • dischi
  • dischi intervertebrali
  • nervi
  • le strutture ossee che compongono la colonna vertebrale, dette corpi vertebrali o vertebre

Può anche essere dovuto a un problema con gli organi vicini, come i reni.

Il mal di schiena, tra i problemi muscolo-scheletrici, è sicuramente il più comune e diffuso.

Molto spesso diventa cronico e le persone vivono questo stato con rassegnazione, maturando la convinzione di dover sopportare una convivenza forzata, magari per questioni legate all’età.

In realtà il mal di schiena può essere prevenuto e curato.

Per superare questo fastidioso compagno di viaggio bisognerà modificare alcune abitudini e comportamenti di vita, oppure rivolgersi ad uno specialista, evitando la tentazione di utilizzare con eccessiva frequenza gli antidolorifici.

In questo articolo vedremo alcuni accorgimenti per contrastare il mal di schiena in modo naturale, partendo dal concetto di postura corretta ed osservando gli errori da evitare.

Utilizzare una poltrona relax

Per l’adozione di una postura corretta è consigliabile l’acquisto di una poltrona relax.

Le poltrone reclinabili, come quelle vendute da Romana Poltrone, consentono infatti il mantenimento della schiena dritta, fattispecie cruciale per evitare problemi e fastidi alla schiena.

Le poltrone elettriche garantiscono la corretta postura cervicale e delle anche, consentendo alla schiena di aderire in modo perfetto allo schienale ergonomico, e rappresentano la maniera più indicata per poter rilassare la schiena durante la giornata, soprattutto per chi e costretto a trascorrere molto tempo stando seduto.

Rivolgersi ad uno specialista

Contattare un ortopedico, figura preposta alla cura e tutela delle ossa, comprensive delle cartilagini e dei muscoli che sono annessi.

Per la prevenzione ed il contrasto del mal di schiena rappresenta sicuramente una strada percorribile, in grado di risolvere definitivamente il problema.

Una visita dall’ortopedico, in presenza di dolori alla schiena, permetterà infatti di capire l’origine del problema, in modo da poter intervenire con una terapia dedicata.

Yoga e pilates per la colonna vertebrale

Lo yoga ed il pilates sono due attività piuttosto efficaci per migliorare il benessere generale della mente e del corpo, validi aiuti per accrescere la flessibilità, rafforzare la muscolatura ed allentare le tensioni psicofisiche.

Con lo yoga sarà possibile migliorare sia la mobilita che la flessibilità articolare, ed aumentare tono e forza muscolare, migliorando di fatto la postura.

Il pilates è una vera e propria ginnastica posturale, che permetterà al corpo di compiere i movimenti nel modo giusto, senza sforzi eccessivi.

Dormire nel modo giusto

Per una schiena in salute non bisogna dimenticare l’importanza del riposo notturno.

La qualità del letto è decisamente fondamentale per una schiena in forma. Utilizzando un materasso anatomico sarà possibile rilassare completamente la schiena dopo un’intensa giornata di lavoro, donandole il giusto sollievo.

Anche la posizione in cui si dorme è cruciale per non avere problemi alla schiena. Il consiglio è di evitare la posizione prona (a pancia in giù), perché la parte superiore della colonna vertebrale subirà una pressione eccessiva, ostacolando il rilassamento dei muscoli della schiena.

La posizione supina (a pancia in su) rappresenta la scelta migliore.

Evitare carichi eccessivi

Molto spesso le problematiche alla schiena sono riconducibili alle eccessive sollecitazioni a cui viene sottoposta.

Durante la giornata può capitare di compiere azioni che andranno a compromettere il benessere della schiena, come il sollevamento di carichi eccessivamente pesanti.

Oggetti troppo pesanti sovraccaricano la schiena ed i muscoli, e portano al compimento di movimenti innaturali, che favoriscono l’adozione di posture sbagliate.

Terapie alternative

Esistono anche alcune terapie alternative che possono aiutare il mal di schiena e che includono:

Provate gli oli essenziali

Questa ricerca sugli oli essenziali suggerisce che l’olio essenziale o gli unguenti a base di capsaicina possono aiutare a ridurre il dolore.

La capsaicina è l’ingrediente che rende piccanti i peperoni e i peperoncini e possono desensibilizzare i nervi nell’area interessata e ridurre il dolore alla schiena.

Prima di sottoporvi a qualsiasi trattamento alternativo o complementare, consigliamo di contattare il vostro medico per un consulto, ma se soffrite di mal di schiena, queste opzioni di trattamento potrebbero essere utili.